20 Haziran 2026
Eğitmen: Selin Taşdemir
Tarih: 20 Haziran 2026
Eğitimin Amacı:
Selin Taşdemir ile Dur, Nefes Al: Mindfulness Atölyesi, günlük hayatın yoğun temposu içinde biraz durmak, nefesi fark etmek ve dikkati ana getirmek isteyenler için tasarlandı.
Atölyede mindfulness yaklaşımı; nefes, beden farkındalığı, anda kalma ve günlük hayatta kullanılabilecek kısa pratiklerle ele alınır.
Amaç iyi hissetmek için kendini zorlamak değil; o an ne varsa onu fark edebilmek, kendine daha yumuşak ve açık bir alan açabilmektir.
Eğitimin İçeriği:
Açılış ve Mindfulness’a Giriş
Mindfulness’ın ne olduğu, günlük hayatla nasıl ilişkilendiği ve bu atölyede nasıl deneyimleneceği sade bir çerçevede paylaşılır.
Amaç zihni susturmak değil; dikkatin, bedenin ve anın farkına varmak olarak konumlanır.
Nefes ve Farkındalık Çalışmaları
Nefesin beden ve zihin üzerindeki etkisini fark etmeye yönelik kısa çalışmalar yapılır.
Bu bölüm, zihni yavaşlatmak ve dikkati ana getirmek için temel bir başlangıç alanı açar.
Anda Kalma Pratikleri
Gün içinde dağılan dikkati fark etmek ve yeniden bulunulan ana dönebilmek üzerine uygulamalar yapılır.
Odak, “daha iyi hissetmeye çalışmak” değil; o an ne varsa onu fark edebilmektir.
Bedenle Temas ve Otomatik Pilot Hâli
Günün içinde çoğu zaman fark edilmeyen bedensel sinyaller, alışkanlıklar ve otomatik tepkiler üzerine çalışılır.
Bedenin verdiği işaretleri duyabilmek ve kendini daha yakından dinlemek desteklenir.
Günlük Hayata Taşınabilecek Uygulamalar
Atölyede deneyimlenen pratiklerin günlük hayatta nasıl kullanılabileceği ele alınır.
Yoğunluk, stres, karar anları, iletişim ve kişisel alan ihtiyacı gibi gündelik durumlarla bağlantı kurulur.
Paylaşım ve Kapanış
Atölye, kısa bir paylaşım ve kapanış alanıyla tamamlanır.
Deneyimden geriye kalan farkındalıklar toparlanır.
Kazanımlar:
- Dikkatini ana getirmeyi deneyimler.
- Nefesini fark etmeyi öğrenir.
- Bedensel sinyallerini daha iyi tanır.
- Zihnin dağılma hâlini fark eder.
- Otomatik tepkilerini gözlemlemeyi deneyimler.
- Duygu, düşünce ve beden bağlantısını fark eder.
- Stres anlarında durabilme becerisini geliştirir.
- Kendine daha sakin bir alan açmayı deneyimler.
- Günlük hayatta kullanabileceği basit farkındalık pratikleri edinir.
- Anda kalma becerisini güçlendirir.
