15 Kasım 2025
Konu: Tepki Noktası: Stres Anında Düşünce, Duygu ve Davranış Dengesi
Eğitmen: Helin Yağmur İçen
Tarih: 15 Kasım 2025
Eğitimin Amacı:
Bazen bir anda tepki veririz.
Zihnimiz hızlanır, kalbimiz sıkışır, kelimeler bizden önce konuşur.
Sonra, “Neden böyle hissettim?” diye düşünürüz.
Bu atölye tam da o “tepki anı”nın içine bakma davetidir.
Stresin zihinde, bedende ve duyguda bıraktığı izleri fark ederiz.
Ne bastırırız, ne yargılarız sadece gözlemleriz.
Klinik psikolog rehberliğinde gerçekleşen bu deneyimsel buluşmada, katılımcılar gündelik stresin görünmeyen katmanlarını keşfeder. Sanatın gücünden faydalanarak, renklerle yapılan keşifler ve farkındalık uygulamalarıyla herkes kendi iç dengesini yeniden tanımlar.
Stresi yok etmek değil, onunla yeni bir denge kurmak mümkündür.
Eğitimin İçeriği:
Tepki Anını Keşfet
Stresin seni nasıl etkilediğini fark edecek, düşünce–duygu–davranış zincirini deneyimleyeceğiz.
Zihnin Aynası
Kendi düşünce kalıplarına bakacak, stresli anlarda zihninin nasıl devreye girdiğini gözlemleyeceğiz.
Duygunun Bedeni
Stresin bedendeki izini fark edecek, sanatın gücü ile dengeye geleceğiz.
Tepkini Dönüştür
Otomatik tepkileri yeniden yorumlayacak, stres anlarını farkındalık anına çevireceğiz.
Dengeyi Bul
Kendine ait bir “denge cümlesi” oluşturacak ve bu farkındalığı günlük hayata taşıyacağız.
Kazanımlar:
- Stresin zihin, duygu ve beden üzerindeki etkisini fark eder.
- Kendi stres tepkilerini tanır ve gözlemlemeyi öğrenir.
- Zorlanma anlarında otomatik tepkiler yerine kısa bir duraklama yaratır.
- Nefes ve farkındalıkla bedensel rahatlama deneyimler.
- Duygularını daha açık ve dengeli şekilde ifade etmeyi dener.
- Günlük yaşamında fark ettiği küçük tetikleyicileri yönetmeye başlar.
